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5 tipos de dietas para adelgazar este verano

23 junio, 2014 por Almazara San Cristóbal 4 comentarios

dietas para adelgazar

0. DIETAS PARA ADELGAZAR  

Llega el verano, los días largos, la luz, el calor…cuando nos quitamos el abrigo descubrimos algo extra en nosotros que no queremos que descubran los demás. Empieza la búsqueda atropellada de dietas para adelgazar, soluciones que reduzcan drásticamente las prominencias acumuladas. Los gimnasios aumentan su cartera de clientes y los puestos de frutas y verduras engrosan sus ganancias. Amigas, amigos, bienvenidos a ‘la operación Bikini’, desde la Almazara San Cristóbal queremos ayudarte a que te sientas bien, y para ello te proponemos 5 dietas para adelgazar.

1. DIETA DUKAN.

Habrás oído hablar de ella, o es posible que conozcas a alguien que la sigue o la ha llevado a la práctica, y le ha funcionado… o no. Estas dietas para adelgazar se basan prácticamente en el consumo de proteínas, con las que vas a perder agua del cuerpo y masa muscular, reduciendo de este modo volumen corporal a un ritmo bastante rápido, que es al fin y al cabo lo que se persigue cuando decides ponerte a dieta. Como en todos los casos, tiene fans y detractores. Existen infinidad de blogs dedicados a la Dieta Dukan, aparte del libro que es la base explicativa de todo el procedimiento y alimentos que debes tomar.

Se trata de una dieta no equilibrada ya que se centra solamente en proteínas, por lo que tu cuerpo va a encontrar carencias de otros nutrientes. Se aparta bastante de nuestra dieta mediterránea, saludable y por todos recomendada.

2. DIETA DISOCIADA

Esta forma de alimentarse para bajar de peso consiste en no mezclar grupos de alimentos, de forma que las digestiones sean ligeras aún pudiendo comer la cantidad que te apetezca tomar. Las reglas principales son no mezclar proteínas (carne, pescado, huevos, leche) con hidratos de carbono (arroz, harina, cereales, legumbres), y nunca mezclar las frutas con otros alimentos. Preferiblemente las proteínas se deben consumir para cenar y los hidratos de carbono en la comida.

Esta dieta es equilibrada porque no elimina ningún alimento, tan solo los reordena para su consumo, aquí puedes seguir informándote de esta dieta Dieta Disociada

3- DIETA MEDITERRÁNEA

Declarada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad en 2010, como lo oyes, porque está probado que es beneficiosa para la salud. ¿Cuáles son nuestras costumbres? Comemos frutas variadas de temporada, ensaladas en las comidas, legumbres, pan, aceite de oliva para todo, vinagre y cómo no, de vez en cuando bebemos vino. ¿Enfermedades cardiovasculares, obesidad, hipertensión? Su incidencia es mucho menor en los países con dieta mediterránea que en otros países, y para ello juega un papel muy importante las aceitunas que producen aceite y las uvas que se transforman en vino.

La dieta mediterránea, la más completa y nutritiva, no la tomes como un régimen de adelgazamiento,  porque es más bien una forma de vida saludable.

4- DIETAS RÁPIDAS

Dietas para adelgazar rápidamente, haberlas haylas, pero prepárate a cumplirlas a rajatabla y a pasar hambre y, sobre todo, a no extenderte en el tiempo con ellas.

Te dejo como ejemplo estas Dietas para adelgazar 5 kilos en 3 días.

Su efectividad no radica en el resultado que vas a obtener después del esfuerzo, si no en lo que vas a hacer después de esos días vacíos. Puede ser que el control se te vaya de las manos y cuando vuelvas a comer lo hagas de forma voraz para compensar las pérdidas, y entonces… dieta al traste, tanto sufrimiento para nada.

5- DIETA DE LOS PUNTOS

Son muy incómodas y muy poco prácticas las dietas en la que tienes que pesar los alimentos que debes consumir. En la dieta de los puntos también tienes que estar contando y pesando, pero puede ser divertido ir haciendo combinaciones para no pasarte del número que te hayas propuesto (para adelgazar rápido 40 puntos).

Estas dietas para adelgazar es mejor que sean controladas por un médico, pero si quieres más información, puedes leer cómo hacerla (sin ir al médico), dieta de los puntos.

En resumen, no hay fórmulas mágicas, lo que a un cuerpo le sienta bien otro lo rechaza, a unas personas les va bien una dieta en concreto y a otras, otra. El sentido de la alimentación es sentirse bien. Si al cuerpo le das bueno, el cuerpo te devuelve bueno. Cambia tu forma de pensar, no veas la comida como a un enemigo que te tienta y te engorda, mentalízate para que comer bien sea tu forma de vida, natural.

Gracias por pasarte por aquí, puedes compartir este artículo si te ha resultado útil :)

Archivada en: Salud

Interacciones del lector

Comentarios

  1. Erick Lara dice

    11 noviembre, 2014 al 10:44 pm

    Para bajar de peso es necesario desintoxicar el cuerpo primero para que de esa forma tu metabolismo se acelere y te resulte mas fácil perder peso sin mucho esfuerzo, eso y mucho mas aprenderás en mi blog

    Accede para responder
    • Almazara San Cristóbal dice

      17 noviembre, 2014 al 8:06 am

      Muchas gracias por tu aportación Erick, un saludo desde la Almazara San Cristóbal :)

      Accede para responder
  2. Angela dice

    7 abril, 2015 al 8:42 am

    Muchas gracias por los consejos, siempre viene bien saber qué tipos de dieta voy a realizar.
    En mi caso, me decanto por la dieta mediterránea es verdad que es un estilo de vida pero intentando tener una vida con dieta mediterránea, te regulas mas el hecho de no comer tanta bollería y productos industriales.
    Un saludo!!

    Accede para responder
    • Almazara San Cristóbal dice

      8 abril, 2015 al 3:10 pm

      Así es Ángela, la dieta mediterránea es la más equilibrada, gracias por tu comentario :)

      Accede para responder

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