¿Te has preguntado alguna vez cuáles son los beneficios de consumir aceite de oliva antes de dormir?
En las siguientes líneas nos hemos propuesto contestar a esta pregunta. Si te interesa la respuesta, no te queda más remedio que leerlo hasta el final.
Contestaremos a esta cuestión y también haremos un repaso a todos los beneficios del aceite de oliva.
Cabe recordar que cuanta más calidad tenga el aceite de oliva, mejor que mejor para tu salud.
¿Y cuál es el de mejor calidad? Sin ninguna duda, y avalado por todos los nutricionistas y científicos, el aceite de oliva virgen extra. Y todavía es de mayor calidad si optas por el ecológico, como el que elaboramos en nuestra Almazara.
No hace falta que te recordemos que el aceite de oliva es comparable a un medicamento natural.
Sin embargo, al preparar nuestros platos, rara vez nos paramos a pensar en todas las propiedades saludables que posee el aceite de oliva.
En la industria del aceite, existen diversas calidades. Por eso, dependiendo de su proceso de elaboración, un aceite puede tener más o menos propiedades.
El aceite de oliva virgen extra se sitúa en la cúspide de estas categorías. Es el auténtico jugo de aceitunas que elaboramos en Almazara San Cristóbal y, además, en ecológico.
Aceite de oliva antes de dormir: Beneficios para tu sistema digestivo
Después de esta breve introducción sobre los beneficios y propiedades del aceite de oliva virgen extra ecológico, vamos a centrarnos en por qué es beneficioso consumirlo antes de dormir.
Es evidente que al hacerlo, es más probable que tengas un sueño reparador. Este alimento es altamente beneficioso para el sistema digestivo.
¿Por qué? Pues porque el aceite de oliva es un alimento rico en grasas. No obstante, se trata de grasas saludables que ayudan a reducir el colesterol malo y a incrementar el bueno.
Así que, al tomar una pequeña cantidad de aceite de oliva virgen extra, sentirás saciedad.
Esto te llevará a comer menos, y no es necesario mencionarte que cenar ligero es clave para que descanses como es debido.
Lo peor que podemos hacer, como advierten los nutricionistas, es comer en exceso y acostarnos de inmediato.
No estamos diciendo que debas tomar una cucharada de aceite de oliva. Sin embargo, es recomendable aliñar tus ensaladas o verduras con aceite de oliva virgen extra ecológico, o incluso rociarlo sobre carnes o pescados.
La importancia de la hormona oleiletanolamida
Las grasas presentes en el aceite de oliva se convierten en una hormona conocida como oleiletanolamida, que se ha bautizado como un inhibidor del apetito.
Determinados estudios indican que esta hormona, derivada de los ácidos oleicos y producida por el intestino delgado, ayuda a transformar la grasa “mala” en grasa “buena”.
Además de mitigar el apetito, puede ser extremadamente útil para prevenir el sobrepeso y la obesidad, problemas de salud cada vez más prevalentes en los países occidentales, incluida España.
Según datos del Ministerio de Sanidad, en la población adulta española (25-60 años), la prevalencia de obesidad es del 14,5%, mientras que el sobrepeso asciende al 38,5%.
Esto significa que uno de cada dos adultos está por encima del peso recomendado. La obesidad es más común en mujeres (17,5%) que en hombres (13,2%).
Por tanto, consumir aceite de oliva antes de dormir contribuye a una mejor digestión durante la noche y es una herramienta eficaz para el control de peso.
También para el cuidado de la piel
Existen otros beneficios de consumir aceite de oliva antes de dormir, especialmente para el cuidado de la piel.
Con todas las propiedades de este alimento, se puede retrasar el envejecimiento de la piel, especialmente en el rostro.
Es muy sencillo. Tan solo tienes que aplicar unas gotas de aceite de oliva sobre la piel del rostro antes de dormir. Es suficiente para que la mantengas joven.
¿A qué se debe? Pues a la abundancia de antioxidantes y polifenoles, junto con la vitamina E que contiene el aceite de oliva virgen extra.
Por esta razón, gran parte de los productos cosméticos que se pueden adquirir están formulados a base de aceite de oliva.
Otros beneficios del aceite de oliva virgen extra ecológico
El aceite de oliva virgen extra ecológico ofrece muchos otros beneficios.
Diversos estudios científicos han demostrado que es una herramienta para prevenir muchos tipos de cáncer, especialmente de piel, colon y mama.
Como mencionamos anteriormente, el aceite es un aliado en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad.
Por ello, también podemos afirmar que es formidable para combatir la diabetes, íntimamente relacionada con estos dos problemas. Esto se debe a que este alimento es rico en grasas monoinsaturadas.
No obstante, para controlar la diabetes adecuadamente, no basta con estas grasas.
Es fundamental seguir una dieta rica en frutas, verduras, legumbres e hidratos de carbono.
En otras palabras, seguir la dieta mediterránea, el modelo alimenticio más saludable del mundo.
También es importante señalar que el aceite de oliva tiene efectos sobre los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis.
En resumen, tomar aceite de oliva antes de dormir puede mejorar tu digestión y facilitar el sueño.
Gracias a sus componentes, sentirás una sensación de saciedad que te permitirá acostarte sintiéndote más ligero.
¿Ya estás consumiendo aceite de oliva antes de acostarte? ¿Has experimentado sus beneficios? Déjanos tus comentarios.
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